在宅ワークのグッズおすすめと選び方｜子どもがいる家の集中環境

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在宅ワークを始めてみると、パソコンとWi-Fiさえあれば大丈夫、とはいかないことに気づきますよね。首や肩がつらい、Web会議の音が気になる、子どもが家にいる日は集中できない…。

結論からお伝えすると、在宅ワークのグッズは「人気のもの」ではなく「自分がいま困っていること」から選ぶのが一番の近道です。この記事では、フルリモートのパートで働く三姉妹ママの私が、困りごと別にグッズの選び方とおすすめを整理しました。全部そろえる必要はなく、ひとつ解決するだけでも毎日がかなりラクになります。

在宅ワークのグッズ選びで大事なことは？

困りごとから逆算して、ひとつずつそろえる

在宅ワークのグッズは種類が多すぎて、調べるほど全部ほしくなってしまいます。でも、使わないまま場所だけ取るものが増えるのは避けたいところ。まずは「どこが・いつ・どうつらいのか」を書き出して、一番困っていることから順番に解決していくのがおすすめです。

賃貸でも置けるか、しまえるか

我が家は5人家族の賃貸マンション暮らし。グッズを選ぶときは、壁や床に穴を開けずに使えるか、使わないときに畳んだりしまったりできるかも大事なチェックポイントです。机に挟んで固定するタイプは、天板の厚みや形が合うかどうかも先に確認しておくと失敗しにくくなります。

我が家では、在宅パートを始めて最初に感じたデメリットが「PCまわりの環境がある程度整っていないと、快適には作業できない」ということでした。仕事内容は通勤パートのころとほぼ同じでも、オフィスなら用意されていた机や椅子、周辺機器を、自分でそろえる必要があるんですよね。

首・肩・腰のつらさを減らすグッズ

画面の高さを上げるノートPCスタンド・モニターアーム

ノートパソコンを机に直置きすると、画面が目線より下になって、自然と前かがみになります。首や肩がつらくなりやすいのが、この姿勢です。スタンドやモニターアームで画面を目線の高さに近づけると、背筋が伸びやすくなります。

• ノートPCスタンド：数千円から。折りたためるタイプなら、使わないときにしまえる
• モニターアーム：外付けモニターを使う方向け。台座がなくなるぶん、机の上を広く使える

エレコム 折りたたみノートPCスタンド 角度9段階（Amazon）
角度を細かく変えられて、使わないときは薄く畳めるタイプです。ダイニングやリビングの一角で仕事をする方にも向いています。

座りっぱなしの腰には骨盤サポートクッション

長時間座っていると、腰にじわじわ疲れがたまりますよね。今使っている椅子をそのまま活かしたいなら、座面に置く骨盤サポートタイプのクッションが手軽です。毎日ずっと使うのではなく、座り作業が長い日や腰が重い日だけ足す、という使い方もできます。

※腰や首の痛みが続く場合は、グッズで我慢せず整形外科などの専門家に相談してください。

グッズより効く「ときどき立ち上がる」

どんなに良い椅子でも、座りっぱなしは体に負担がかかります。在宅ワークは通勤がないぶん、体を動かす機会そのものが減りがちです。

我が家では、お昼休憩に洗濯物を取り込んでたたんだり、晩ごはんの下準備をしたりしています。家事を前倒しできるのは在宅ならではのメリットですが、結果的にこれが「午前中ずっと座っていた体を動かす時間」にもなっています。

Web会議の音まわりを整えるグッズ

マイク付きヘッドセットがあると安心

パソコン内蔵のマイクは、周りの生活音も拾いやすいのが弱点です。子どもが家にいる日や、洗濯機が回っている時間帯は特に気になります。マイク付きのヘッドセットなら口元の声を拾いやすく、相手の声も聞き取りやすくなります。接続が途切れる心配が少ない有線タイプか、コードが邪魔にならないワイヤレスタイプかは、使う場所と好みで選んでOKです。

イヤホンが苦手なら「必要なときだけ」でいい

私は耳の中に入れるイヤホンが苦手で、日常的に着けていることはありません。ヘッドセットを使うのも、オンライン会議のときなど必要な場面だけ。それ以外の時間は外しているので、耳が疲れにくいです。ずっと着けていなくても大丈夫、と思えると、グッズ選びのハードルも少し下がりますよね。

我が家では、毎朝の定例ミーティングがカメラオン。ミーティングのある日は朝のメイクも必須です（笑）。オンラインミーティングはいまだに緊張するので、せめて音のトラブルだけは減らしておきたい、というのが本音です。

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耳をすっぽり覆うタイプと、耳に軽く当てるタイプがあります。耳の中に入れたくない方は、このどちらかから選ぶと安心です。

話して下書きする音声入力も便利

デスクで作業するとき、私は音声入力アプリの「Aqua Voice」も使っています。考えていることを先に声に出して、あとから整える流れにすると、キーボードで一から打つより下書きが早く進みます。まずはスマホやパソコンに入っている無料の音声入力から試してみるのもおすすめです。くわしい使い方はこちらにまとめています。
→ 音声入力×AIで在宅ワークがラクになった話

子どもが家にいる日に集中するための工夫とグッズ

仕事の時間を見える化するホワイトボード

子どもが家にいると、どうしても話しかけられる回数が増えますよね。我が家で一番効果があったのは、冷蔵庫にホワイトボードで大まかな時間割を貼り出して、「この時間はお仕事タイムだよ」と子どもたちに伝えておくことでした。それだけで、業務中に話しかけられる回数がぐっと減りました。

書くときのポイントは、仕事の時間だけでなく、おやつや一緒に過ごす時間も書いておくこと。ここまで待てば相手をしてもらえる、という見通しがあると、子どもも待ちやすくなります。

残り時間が見えるタイマー

時計の読み方がまだあやふやな年齢の子には、残り時間が色の面積で見えるタイマーもわかりやすい方法です。「赤いところがなくなったらママのお仕事おしまい」と伝えられるので、「あとどれくらい？」の質問が減りやすくなります。子どもの宿題タイムにも使えます。

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夏休みなどの長期休みは、別記事でくわしく

夏休みのように子どもが一日中家にいる時期は、グッズだけではどうにもならない日もあります。仕事の組み方や気持ちの持ち方は、こちらにまとめています。
→ 在宅ワークと夏休みの子供を両立するコツ5選｜三姉妹ママの実例

暑さ・寒さを和らげるデスクまわりのグッズ

暑い時期は卓上扇風機と配線の整理

エアコンをつけていても、パソコン作業をしていると手元だけ暑く感じることがあります。そんなときは小さな卓上扇風機が手軽です。Web会議中も使うなら、音が静かなタイプを選ぶと安心。デスク下の配線がごちゃついていると風の通り道もふさがりやすいので、ケーブルラックなどでまとめておくのもひとつの手です。

山崎実業 デスク下 天板ケーブルラック ロング（tower）
デスクの天板裏に取り付けて、電源タップやケーブルを床から浮かせられるタイプです。掃除機もかけやすくなります。

冷えすぎ対策にひざかけ

夏でも、エアコンの効いた部屋でじっと座っていると足元から冷えてくることがあります。ひざかけを1枚そばに置いておくと、冷房の温度を何度も変えずに済みます。冬は足元の冷え対策としてそのまま使えるので、一年中出番があるアイテムです。

水分補給は「仕組み」にする

集中していると、つい水分補給を忘れがちです。飲み物をパソコンの横に置いておく、タイマーが鳴ったら一口飲む、と決めておくと忘れにくくなります。暑い時期のデスクまわりの対策は、こちらの記事でさらにくわしく紹介しています。
→ 夏のデスク暑さ対策5選｜在宅ワークが快適になった実例

※暑さによる体調不良が続く場合や、めまい・頭痛がある場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。

在宅ワークのグッズでよくある質問

Q. 最初にひとつだけ買うなら何がおすすめですか？

一番困っていることを解決するものから、がおすすめです。首や肩がつらいならノートPCスタンド、Web会議の音が気になるならヘッドセット、子どもに話しかけられて集中できないならホワイトボードやタイマー。迷ったら、毎日使う時間が一番長い姿勢まわりから見直すと、変化を感じやすいと思います。

Q. 100均のグッズでも代用できますか？

スマホスタンドやケーブルをまとめる小物、時間割用のホワイトボードなどは、100円ショップでも手に入ります。一方で、毎日長時間体を預けるクッションや、会議で使うヘッドセットは使い心地や音質に差が出やすいので、サイズや口コミを確認してから選ぶと後悔が少なくなります。

Q. 仕事用の部屋がなくても環境は整えられますか？

整えられます。ダイニングやリビングの一角で仕事をする場合は、畳めるスタンドや、カゴにまとめて片付けられる小物を選ぶと、仕事が終わったらすぐ生活の場に戻せます。仕事を始める前に机の上を一度リセットするだけでも、気持ちの切り替えになります。

全部そろえなくても、ひとつで変わる

在宅ワークの環境づくりは、一度に完璧にしなくて大丈夫です。首がつらい、音が気になる、子どもに話しかけられる…。いま一番困っていることをひとつだけ解決してみると、それだけで仕事のしやすさが変わります。

通勤時間がなく、子どもに「おかえり」が言える在宅ワーク。家事も育児もこなしながら働いているだけで、もうじゅうぶんです。道具の力を借りて、少しでもラクに続けていけたらいいですよね◎

これから在宅ワークを始めたい方は、こちらもどうぞ。
→ 在宅ワークは未経験の40代でもできる？職業訓練から始めた実例
→ 在宅ワークの一日の流れ｜起床5時半・三姉妹ママの本音スケジュール

※本記事の内容は個人の体験・感想に基づくものです。製品の使い心地には個人差があります。