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梅雨の在宅ワークがしんどい…そんなときは、照明・音・温湿度・デスク周りを整えるだけで集中力がぐっと上がります。
こんにちは、三姉妹ママのネコアシです！
関西は梅雨の時期になると、どんより曇り空でやる気が出ない…しかも雨の音がうるさくて仕事に集中できない！という日がよくあります。私はリモートパートとして9〜15時で働いているのですが、梅雨の時期って本当に作業効率が落ちるなと感じていました。
今回は、そんな「梅雨の在宅ワーク問題」を解決するために私が実践してきた環境整備をご紹介します。難しいことは一切なし！ちょっとした工夫でぐっと働きやすくなりますよ。
梅雨の在宅ワーク、何がしんどいの？
「梅雨は外出しなくていい分、在宅ワークには向いてるのでは？」と思う方もいるかもしれません。でも実際には、こんな問題が出てきます。
- 日照不足で気分が上がらず、集中できない
- 雨音がうるさくてオンライン会議の声が聞き取りにくい
- 湿度が高くてムシムシ、不快感が続く
- 気温の変化が激しく、体がだるくなりやすい
- 梅雨で子どもが外遊びできず、家が荒れてデスク周りが散らかる
これ、全部うちの家の話です（笑）。特に三姉妹がいると「晴れてれば公園に行けるのに！」とデスクに乱入してくることも……。
我が家では、梅雨に入る前から「作業環境を整える週間」を設けています。少し準備しておくだけで、梅雨の2〜3ヵ月がぐっと楽になりますよ◎
集中力がぐっと上がる！照明環境の整え方
暗い日でも明るいデスクライトが救世主
梅雨の時期、曇り空が続くと部屋全体が薄暗くなります。蛍光灯だけだと目が疲れやすく、なんとなくやる気が出ない…ということに。
そこで私が買ってよかったのが、デスクライトです。特に「演色性が高い（自然光に近い）」タイプのものを選ぶと、曇りの日でも手元が明るく、目が疲れにくくなります。
在宅ワーク用のデスクライトは、調光・調色機能があるものがおすすめ。朝の眠い時間帯は昼光色（青白い光）でシャキッとして、夕方は電球色（暖色）に切り替えると、目への負担をコントロールできます。
▼私が使っているのはこちらのタイプのデスクライトです。USBポートつきで充電しながら使えて便利！
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オンライン会議はリングライトも検討してみて
Zoomなどのオンライン会議が多い方は、顔に当たる光も気になりますよね。梅雨の暗い日はカメラ映りが悪くなりがち。リングライトがあると一気に印象が変わりますよ。
私は、デスクライトをモニター横に置いて横からの光で顔をやわらかく照らしています。リングライトほど劇的ではないけれど、暗い印象は改善されました◎
我が家では、夫もたまに在宅ワークをするのですが「ライトひとつで画面越しの印象が全然違う」と驚いていました。Zoomの多い方はぜひ試してみてください。
雨音に負けない！ノイズキャンセリングイヤホンの威力
梅雨の音問題、イヤホン1本で解決
「梅雨の在宅ワークでいちばんつらいのは？」と聞かれたら、私は迷わず「雨音と子どもの声」と答えます（笑）。
雨がザーザー降っている日のオンライン会議は、相手の声が聞き取りにくいし、自分の声も部屋の雑音を拾ってしまって申し訳ない気持ちに…。そんなときに大活躍するのが、ノイズキャンセリングイヤホンです。
使ってみると分かるのですが、ノイズキャンセリングをオンにした瞬間に「世界が静かになる」感覚があります。雨音はほぼカット、子どもの声もかなり軽減されて、集中力がぐっと上がりました！
▼私が使っているのはAnkerのSoundcore Life P3。コスパが高くてリモートワーク向けに機能が充実しています。最大50時間再生・ワイヤレス充電対応◎
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通話ノイズリダクション機能も地味に重要
ノイズキャンセリングイヤホンには「外部の音を消す機能」だけでなく、「自分が話す声をクリアに届けるノイズリダクション機能」も搭載されているものがあります。
雨の音がうるさい日でも、相手側にはクリアに声が届くので「聞こえにくいです」と言われる回数が激減しました。在宅ワークでのオンライン会議が多い方には特におすすめです◎
我が家では、子どもたちが走り回っている声がうるさいときも、このイヤホンをつけてひとり静寂の世界を作っています。「わたし仕事中！」のサインにもなるし（笑）、集中できるし、一石二鳥です。
ムシムシを解消！気温・湿度対策で快適な作業空間に
梅雨の湿気が集中力の大敵
梅雨の時期に集中できない原因のひとつが、「蒸し暑さ」です。湿度が高いと体がだるくなり、何となくやる気が出ないという経験、ありませんか？
エアコンで除湿するのが一番効果的ですが、梅雨の初めごろはまだそこまで暑くない日もあって、エアコンをつけるほどでもない…というときが難しいですよね。
そんなときに便利なのが、USB卓上扇風機です。エアコンなしでも空気を動かすだけで体感温度が下がって、ムシムシ感がかなりやわらぎます。音が静かなものを選べば、オンライン会議中も使えますよ。
▼デスク用の小型扇風機はコンパクトで音が静かなものが◎。風量3段階で調節できるので使いやすいです。
「梅雨の冷え」にも注意して
意外と見落とされがちなのが、梅雨時期の「冷え」問題。外は蒸し暑いのに、エアコンの効いた室内では足元が冷えてしまう…というパターンです。
私は梅雨の時期、デスク作業中は薄手のレッグウォーマーをはいています。「え、夏なのに？」と思うかもしれませんが、冷え性の方はぜひ試してみてください。体が温かいと集中力が続くんですよ！
我が家では6月に入ってもエアコンと扇風機を組み合わせて温度を細かく調整しています。子どもたちの体温調節も難しいお年頃なので、「寒い・暑い」をこまめにチェックするのが日課になっています。
デスク周りを整えると仕事の効率が上がる理由
「見える範囲」が集中力に直結する
在宅ワークで集中できない理由のひとつが、「デスク周りの散らかり」です。目に入る物が多いほど、脳は無意識に情報を処理しようとして疲れてしまいます。
梅雨の時期は特に「洗濯物を干す場所がない→部屋に干す→デスク周りがごちゃごちゃになる」という連鎖が起きやすいですよね（うちだけじゃないはず…）。
デスクの上に置くものは「今使っているものだけ」に絞るのが理想。使わないものは引き出しや棚に。ケーブルはまとめてすっきりさせるだけでも、かなり違います。
「仕事スイッチ」を入れるルーティンを作る
在宅ワークは「オンとオフの切り替えが難しい」という悩みも多いですよね。梅雨でどんよりしているときほど、なかなかスイッチが入らない…。
私が実践しているのは「仕事前の5分ルーティン」です。コーヒーを淹れて、デスクの上のものを整えて、イヤホンを耳につける。これだけで「仕事モードに入るよ」という合図になります。
我が家では夫も在宅ワーク日があるので、お互いの「仕事スイッチ」の入れ方を共有しています。「9時になったらイヤホンをつける＝話しかけないで」というサインを家族で共有してから、格段に集中しやすくなりました◎
まとめ：梅雨の在宅ワークは環境づくりが大切
梅雨の在宅ワークがしんどいのは、あなたの気力や体力の問題ではありません。環境を整えることで、ずっと快適に働けます！
今回ご紹介した方法をまとめます。
- ✓ デスクライトで手元を明るくして目の疲れを防ぐ
- ✓ ノイズキャンセリングイヤホンで雨音・生活音をシャットアウト
- ✓ USB扇風機でムシムシを解消
- ✓ 冷え対策も忘れずに（エアコン＋薄手レッグウォーマー）
- ✓ デスク周りを整えて「仕事スイッチ」を入れやすくする
どれもすぐに実践できることばかりです。梅雨本番を迎える前に環境を整えて、快適な在宅ワークライフを送ってくださいね◎
在宅ワークを始めたばかりの方や、もっと効率よく働きたいという方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
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梅雨が明けたら夏本番！準備をしっかり整えて、在宅ワークを楽しんでいきましょう◎
※この記事は個人の体験・感想をもとにしています。効果には個人差があります。
